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副作用なく高血圧を改善する方法

2019年07月24日
患者と話している医者

高血圧とは、血圧が正常な範囲を超えて高く維持されている状態のことをいいます。
自覚症状がないことも多いですが、放っておくと脳卒中や腎不全、虚血性疾患症などの発症原因となってしまいます。
生活習慣病のひとつともされており、中年以降なって高血圧の状態になってから対処していくのではなく若いうちから生活習慣を整えて予防していくことが大切です。
治療には、食事や運動、生活習慣を改善していく方法のほか、降圧薬を使った薬物療法がありますが、むくみや高カリウム血症、痰の絡まない咳、高尿酸血症や腎障害の悪化、糖尿病の悪化、脂質異常症の悪化、気管支ぜんそくの悪化や立ちくらみなどの副作用を起こしてしまう可能性があります。
副作用なく高血圧を改善していくためには食事や運動などによって改善していくことがおすすめです。
食事としては、食塩を控えめにして、ほうれん草やじゃがいも、アボカドやワカメ、プルーンなどに多く含まれているカリウムを摂取することを意識します。
カリウムは天然の降圧薬とも言われるほど塩分を排出をする効果があるため血圧を管理するためにはおすすめの食材です。
食べ物ですので基本的には副作用はありませんが、腎臓が悪い人がカリウムを多く摂取してしまうと高カリウム血症になってしまい、逆に血圧を上昇させてしまうため注意が必要となります。
太ってしまうと高血圧を悪化させてしまうため、運動も重要となります。
体に負担のかからないウォーキングなどの有酸素運動を継続して行なっていき、生活習慣も冬季の寒冷刺激を緩和するためにトイレや浴室は暖房をつけ、入浴は熱過ぎる風呂や冷水浴、サウナなどは避けて心臓に負担のかからない生活を行なうことが大切です。

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